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疫后,让学习更专注——9297威尼斯人抗“疫”专题讲座心理健康教育专题之九

心理健康教育专题之九

疫后,让学习更专注——9297威尼斯人抗“疫”专题讲座

心理健康教育专题之九

  在这个春暖花开阳光灿烂的日子,我们终于迎来了返校的学子。为了让大家在归来时能够快速适应“疫”后的校园生活,倾心投入到接下来的学习生活中,5月11日下午9297威尼斯人德育处组织高一高二学生学习在疫情后,如何让学习更加专注的专题讲座。

本次讲座由国家二级心理咨询师、9297威尼斯人翔安校区心理老师叶心愿主讲。思明和翔安校区同步直播。全体高一高二学生组织在各自班级认真观看,用心学习。

 

 

 

因为疫情,大家度过了一个印象非常深刻的“史上最长寒假”,也蓄积了一定的情绪能量。本次讲座叶老师从四个方面为同学们提出了疫后学习的好方法。

 

 

一、直面问题,确保安心。

  从居家学习转换到校园学习,学校已经统筹安排,做好疫情防控的各项工作,确保师生的生命安全,为大家提供了安全、舒适、健康的校园环境。在学习上,学校做好了线上与线下学习的有效衔接;在心理辅导上,学校着重师生的心理健康,从疫情初始,心理援助从不间断。当我们直面灾难,勇气已将困难击退,同学们大可安心学习。

 

二、接受现实,理出顺心

  为了应对疫情,我们不得不做出改变。这种改变会给我们每个人的日常生活,包括学生、老师的学习生活带来一些变化。特别是当我们在居家学习中逐渐适应,又面临开学回到学校以后,跟居家学习以及跟以前开学的学习生活的一些变化。这些变化我们无法抗拒,只能去尝试做出调整。可以从以下三个方面做出调整: 1.学着觉察我们的情绪。2.学着灵活应对,为改变做好准备。3.关注你所能控制的部分。

 



三、健康互动,激发热心。

  首先,跟老师交流的内容可以不仅仅是学习的,也可以包括居家生活、在线学习的一些收获,当然也包括苦闷、孤独以及不适应等。其次,跟同学的互动也比较有意思。最后,别进了学校就忘了爸妈,在有限的时间内也要加强和家人的互动。可以跟家人谈谈你复学后的心理情绪、学习习惯方面的变化,也要试着换位思考,有限的能力下倾听家人的苦恼,这样的双向沟通,可以让你的亲子关系更加亲密。

四、丰富活动,培养恒心。

试着多参加一些活动,丰富自己的生活,来培养自己对学习的恒心。比如按照自己的兴趣积极加入一些社团,挖掘自己在某些方面的潜能,提升自己的价值感。当然如果你觉得有些活动没法掌控,看起来比较累也可能会影响你的学习,那你可以从生活的小活动开始。比如,饭后在操场散散步、听听音乐等。不管你允许自己进行的是哪些活动,都要有一颗持之以恒的决心,在变化中调整到自己可接纳的范围。

 

 

  

在四心的基础上,叶老师提出全身心地投入学习的方法, 心理学家用“心流”来描述这样一种体验:他们会完全被所做的事情吸引,自身的兴趣融入其中,专注在自身注意的事情上,并且丧失其他不相关的知觉,好像被活动吸进去一般。依据心流体验的特征,提出改善听课状态的方法。1. 做到全神贯注。2. 做到目标清晰。3. 挑战与能力匹配。4.寻找即时反馈。5. 行动与意识融合。叶老师也用生动实际的例子为大家演示生活中的心流体验。

 

 

  

大家可以尝试利用心流体验的特征改善自己某项学习活动。另外,也可以选取日常生活中一件比较无聊的事,利用心流体验的特征去分析,尝试着让这件事情变得有趣。

 

讲座最后,叶老师也提出了对大家学习的祝福,相信大家用心去发现、思考学习及生活中的心流体验,就会有一定的收获。学习是一辈子的事情。

希望在这场疫情以及今后,同学们能够通过心流体验或者其他方式来获得学习带来的“最佳体验”,即充实感、兴奋感及幸福感。疫后,让学习更专注;以后,让学习更幸福。

 

                     编辑:郑冰洁

                     审核:高亚席、陈爱

 

 




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